bosbaden in de lente

Bosbaden in de lente, groei

Het is maart, de lente laat zich al  een beetje zien. Ook al is de natuur ook nog kaal, ogenschijnlijk in rust, als je goed kijkt gebeurt er een heleboel nu. De dagen zijn zichtbaar aan het lengen, de zonnekracht neemt toe en nieuw groen laat zich zien. De tijd voor groei breekt aan. De tijd van nieuwe energie.  Ga je mee naar buiten? Ik nodig je uit een klein lentebosbad te nemen. Om te ontspannen en om frisse energie op te doen. Dat kan in een bos, maar een park in jou buurt is ook een prima plek om zelf te bosbadderen. Je hebt maar een heel klein stukje natuur nodig.

Tekst door: Ingrid Kop

Ritueel

Een bosbad met een bosbadgids verloopt volgens een bepaald ritueel. Het heeft een begin, een kern en eindigt met een theeceremonie waarin we onze ervaring delen en onze dankbaarheid aan de natuur uitspreken. Ik geef je vandaag wat handvatten voor jouw eigen ritueel.

Allereerst, voor je van huis gaat, vul een kleine thermoskan met heet water en neem ook een zakje kruidenthee en een mooi kopje mee. Iets lekkers mee voor bij de thee is ook fijn. Neem verder een zitmatje mee en een klein bloknootje en pen. Kleed je goed aan, misschien is het wat fris en een bosbad gaat heel langzaam. Je loopt  je dus niet warm. Zet je telefoon op vliegtuigstand en haal hem gedurende je hele bosbad niet tevoorschijn. Ook niet om foto‚Äôs te maken.

Aankomen

Ik wil je uitnodigen om een duidelijk begin van jouw bosbad te kiezen. Dat kan bijvoorbeeld een duidelijk pad zijn waar een hele mooie boom staat. Zie dit als start van je bosbad. Sta hier heel bewust stil, raak de boom even aan. En voel  eens wat deze plek  met jou doet. En dan loop  daarna heel bewust het pad in.  De natuur heet jou welkom. Loop de komende 10 minuten heel rustig je pad. Ongeveer 1 kilometer per uur. Kijk, luister, ruik, voel, ervaar wat er allemaal is. Blijf stil staan bij wat jou aandacht vraagt en bewonder en verwonder. Blijf na deze 10 minuten stil staan en voel je ademhaling. Zoek nu een plekje waar je gaat zitten. Maak het jezelf comfortabel en sluit dan je ogen. Luister de komende 5 minuten eens naar de vogels om je heen. Zo in het voorjaar zijn ze al druk bezig hun territorium af te bakenen. Wist je dat vogelgeluiden het meest ontspannend is van alle geluiden in de natuur? Je mag natuurlijk ook langer blijven zitten. Het is immers jouw eigen bosbad, jij bent de gids.

Op de vierkante meter

Loop weer heel rustig een stukje verder. Het maakt niet uit welke kant je opgaat. Het gaat om de ervaring. Loop een stukje stap voor stap op het ritme van je ademhaling. Zo kan je 4 stapjes doen op je inademing en 6 op je uitademing. Of 1 stap  op de  inademing en 1 stap  op de uitademing. Probeer maar wat fijn is. Adem zo heel bewust de frisse zuurstofrijke lucht in. Zuurstof gemaakt door het groen om ons heen. En vind dan een plekje met nieuw ontluikend fris groen. Daar ga je zitten en ga je kijken wat daar op een vierkante meter allemaal groeit. Onderzoek het maar. Wees zo vrij en nieuwsgierig als een kind. Lopen er insecten? Wat doen ze? Misschien wil je ook wel aan plantjes ruiken? Neem zoveel tijd als je nodig hebt.

Voelen

Je hebt nu met aandacht gekeken, geluisterd, geademd, misschien wel geroken. Dan gaan we nu de tastzin inzetten. Ik wil je uitnodigen eens te gaan voelen aan de planten en bomen waar jij langs loopt. Dus vervolg je pad weer in alle rust. Voel heel bewust de schors van de bomen, de mossen, de bladeren en meer. Zie je knopjes aan de struiken? Ze je al jonge blaadjes? Voel heel bewust de zachtheid van het ontluikende groen. Misschien vind je wat jonge brandnetel of jonge bramenblaadjes. Pluk er wat van voor je thee zo meteen.

Wordt creatief

Vervolg je pad en zoek een nieuw plekje dat jou aanspreekt. Nu ga je rondom deze  plek van alles uit de natuur verzamelen. Takjes, bladeren, steentjes, dennenappels, eikels. Dat wat er op de grond te vinden is. Verzamel alles bij elkaar en maak er een natuurlijke schilderij mee. Zit bij je schilderij en schrijf een Haiku. Een Haiku is een klein gedichtje van 3 regels. De eerste regel bestaat uit 5 lettergrepen. De tweede regel uit 7 en de derde weer uit 5 lettergrepen. Het hoeft niet te rijmen. Mijn ervaring is dat als  ik eenmaal een haiku ga schrijven dat ze vanzelf blijven komen.

Een voorbeeld:

“Ik zit bij een boom

  De bladeren zijn groen

  Ik voel ontspanning‚ÄĚ

Haal nu je thermoskan en mooie kopje tevoorschijn. Als je wat brandnetel of braam hebt kunnen plukken trek je daar je thee van. Anders gebruik je je kruidenthee. Schenk heel bewust je kopje in. Hou het kopje verwarmend in je handen en sta nu in gedachten stil bij de natuur, bij het bosbad dat je net gedaan hebt. Helemaal zelf. Hoe voel je je? Waar ben jij dankbaar voor? Geniet van je thee en het lekkers dat je meebracht.

Liever onder begeleiding?

Ik hoop dat je van dit kleine bosbad hebt genoten en dat het bijdroeg aan jou ontspanning. Een bosbad begeleid door een erkende gids is nog meer ontspannend. In kleine groepjes nodigen we je uit te verbinden met de natuur om je heen. Wil jij dit ook eens ervaren? Op onze website vind je welke bosbadgids bij jou in de buurt binnenkort weer een bosbad geeft.