Bosbaden

Voordelen van bosbaden

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de werkzaamheid van bosbaden, en in een aantal landen wordt het ook door artsen voorgeschreven aan mensen die lijden onder de enorme druk waaronder wij in de Westerse wereld leven. Uit verschillende wetenschappelijke studies blijkt dat bosbaden:

De bloeddruk verlaagt
Het stresshormoon cortisol verlaagt
Zorgt voor een tragere hartslag

Mensen kunnen ook profiteren van de stoffen die bomen uitscheiden. Deze vluchtige stoffen (phytonciden genaamd) beschermen de bomen tegen voor hen schadelijke bacteriën en insecten. Het menselijk lichaam kan deze stoffen ook opnemen, en daarmee wordt het immunsysteem versterkt.

Bosbaden kan stress verminderen

Een van de belangrijkste voordelen van bosbaden is de vermindering van stress en angst. Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan natuurlijke omgevingen zoals bossen leidt tot verlaagde niveaus van het stresshormoon cortisol en een vermindering van angstsymptomen. Dit kan leiden tot een verhoogde ontspanning, vermindering van depressie en een verbetering van de stemming. De uitnodigingen die de bosbadgids je geeft, dragen daar extra aan bij, omdat je je voor langere tijd met al je zintuigen openstelt. Waar je bij een boswandeling mogelijk een veel vluchtiger ervaring hebt.

Bosbaden geeft het immuunsysteem een boost

Bosbaden kan ook een positief effect hebben op het immuunsysteem. Onderzoek heeft aangetoond dat het inhaleren van essentiële oliën die vrijkomen uit bomen, bekend als phytoncides, kan leiden tot een toename van de activiteit van natuurlijke killercellen (NK-cellen). Deze cellen spelen een belangrijke rol in het bestrijden van kanker en virale infecties.

Bosbaden kan de slaap verbeteren

Naast de bovengenoemde voordelen kan bosbaden ook helpen bij het verbeteren van de slaap. Studies hebben aangetoond dat bosbaden kan leiden tot een verbeterde slaapkwaliteit en een vermindering van slapeloosheid. Door het bosbaden wordt het stressniveau verlaagd en de rust bevorderd. Tijdens het bosbaden verdwijnen piekergedachten en we weten allemaal dat piekeren een grote invloed op onze slaap kan hebben.

Bosbaden verbetert de cognitieve functie

Bovendien kan bosbaden helpen bij het verbeteren van de cognitieve functie. Onderzoek toont aan dat blootstelling aan natuurlijke omgevingen kan leiden tot een verbeterde concentratie en aandacht. Ook kan het verminderen van mentale vermoeidheid bijdragen aan een verbeterde productiviteit en creativiteit.

Bosbaden verbetert de fysieke gezondheid

Alhoewel bosbaden geen grote fysieke inspanning vereist, kan het wel helpen bij het verbeteren van de fysieke gezondheid. Door te wandelen in de natuur kan iemand die tot dan een vrij inactief leven leidde, de fysieke activiteit verhogen, waardoor de algemene gezondheid verbetert. Daarnaast kan het wandelen in de natuur leiden tot een vermindering van spier- en gewrichtspijn en het verbeteren van het cardiovasculaire systeem.

Bosbaden verhoogt het gevoel van welzijn

Een laatste voordeel van bosbaden is dat het kan bijdragen aan een verhoogd gevoel van welzijn en verbondenheid met de natuur. Doordat bosbaden over het algemeen in een groep wordt beoefend, kan de sociale interactie ervoor zorgen dat gevoelens van eenzaamheid verminderen. Ook kan bosbaden leiden tot een grotere waardering van de natuur en een verhoogd milieubewustzijn.

Bosbaden is laagdrempelig

Bosbaden is een activiteit die gemakkelijk toegankelijk is voor iedereen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie. Het enige wat je nodig hebt is een bosrijke omgeving (maar een stadspark of tuin volstaat ook) en de bereidheid om je open te stellen voor de natuur. Of je nu alleen gaat of met een groep, bosbaden kan een geweldige manier zijn om te ontspannen, de geest en het lichaam te verjongen en te genieten van de schoonheid van de natuur.

Kortom

Kortom, bosbaden is een eenvoudige en effectieve manier om je gezondheid en welzijn te verbeteren. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het blootstellen van jezelf aan de natuur een scala aan voordelen kan bieden, waaronder vermindering van stress en angst, verbetering van de slaap en cognitieve functie, en bevordering van de fysieke gezondheid. Door simpelweg tijd door te brengen in de natuur en jezelf open te stellen voor de schoonheid van de omgeving, kan je jezelf een geweldig cadeau geven – de helende werking van bosbaden. De bosbadgidsen die zijn aangesloten bij de BBGN begeleiden je graag in je bosbad.

Wat is bosbaden?

Bosbaden is een manier om te ontspannen in de natuur en kan ook bijdragen aan jouw persoonlijke ontwikkeling. Oorspronkelijk in de jaren tachtig ontwikkeld in Japan, om gestreste werknemers te laten ontspannen, heeft het de afgelopen decennia de wereld veroverd.

Bosbaden wordt ook wel ‘het nieuwe yoga’ genoemd. En daar zit zeker iets in. De beoefening is heel anders, maar de impact op het welzijn van de mens is vergelijkbaar.

In een wereld die maar doordendert, en waarin geen ruimte lijkt te zijn voor verwondering, is bosbaden een uitweg uit de ratrace. Je stapt een aantal uren uit je dagelijkse realiteit en beleeft nieuwe avonturen. Bosbaden zorgt voor verwondering. Het bevordert jouw creativiteit en geeft inspiratie. Door de magische momenten die je meemaakt tijdens een bosbad, raak je in een staat van ‘Awe’. Verwondering (awe in het Engels) is een van de werkzame bestanddelen van natuur, en het is een deel van de verklaring waarom bosbaden zo gezond is.

Om weer te landen in de dagelijkse realiteit, wordt een bosbad altijd afgesloten met een theeceremonie, met thee van wilde kruiden. Zo kan iedereen weer veilig naar huis. Ontspannen én opgeladen. Het effect van een bosbad kan nog dagen of zelfs weken aanhouden.